Boczki to tkanka tłuszczowa na bokach talii, nad biodrami. Często zostają mimo diety i ćwiczeń, bo to, gdzie organizm odkłada tłuszcz i skąd go najpierw zużywa, zależy w dużej mierze od genów i hormonów. Najpierw działa deficyt kaloryczny i ruch. Na to, co zostaje przy stabilnej wadze, pomagają zabiegi, które redukują tłuszcz miejscowo, np. kriolipoliza czy lipoliza iniekcyjna.
Skąd biorą się boczki
Każdy organizm ma swój wzór odkładania tkanki tłuszczowej. U jednych tłuszcz gromadzi się głównie na brzuchu, u innych na udach i biodrach, a u jeszcze innych na bokach talii.
W dużej mierze decydują o tym geny. Swoje robią hormony, np. zmiany po menopauzie sprzyjają odkładaniu tłuszczu w okolicy talii. Z wiekiem ubywa masy mięśniowej i zwalnia metabolizm. Do tego dochodzi styl życia: bilans energetyczny, ilość ruchu, sen i stres.
Boczki bywają ostatnim miejscem, z którego tłuszcz schodzi przy odchudzaniu. Dlatego wiele osób ma je mimo prawidłowej wagi. Więcej przy haśle nadmiar tkanki tłuszczowej.
Czy boczki da się spalić ćwiczeniami
Tłuszczu nie da się spalić miejscowo. Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha wzmacniają je, ale nie sprawiają, że tłuszcz zniknie akurat z boków talii. Organizm czerpie energię z tkanki tłuszczowej całego ciała, w kolejności, na którą nie mamy wpływu.
Działa deficyt kaloryczny, czyli dostarczanie mniej energii, niż organizm zużywa. Działa ruch: wysiłek, który zwiększa wydatek energii, i trening siłowy, który buduje mięśnie i poprawia sylwetkę. Sen i mniej stresu pomagają, bo wpływają na apetyt i hormony. I trzeba cierpliwości, bo boczki zwykle chudną później niż inne miejsca.
Mocniejsze mięśnie brzucha i pleców poprawiają też postawę, a to zmienia wygląd talii.
Zabiegi na boczki
Gdy waga jest stabilna, a boczki zostają, pomagają zabiegi redukujące tkankę tłuszczową miejscowo.
W kriolipolizie aplikator zasysa fałd tłuszczu i schładza go do temperatury, która niszczy komórki tłuszczowe. Boczki to jeden z najczęściej wybieranych obszarów, bo tłuszcz tworzy tu wyraźny, uchwytny fałd.
W lipolizie iniekcyjnej preparat podany w tkankę tłuszczową rozkłada komórki tłuszczowe. Sprawdza się przy mniejszych skupiskach tłuszczu i do dopracowania konturu. Obie metody porównujemy w Kriolipoliza czy lipoliza iniekcyjna? Co wybrać na tkankę tłuszczową.
Jeśli obok tłuszczu problemem jest luźna skóra, np. po odchudzaniu, przydają się zabiegi napinające, takie jak HIFU.
Czego się spodziewać
Efekt narasta stopniowo. Po kriolipolizie i lipolizie organizm usuwa zniszczone komórki tłuszczowe przez kolejne tygodnie, a zmiany ocenia się zwykle po kilku tygodniach do kilku miesięcy. Przy większej ilości tłuszczu czasem potrzebny jest kolejny zabieg.
Po zabiegu mogą pojawić się zaczerwienienie, obrzęk, tkliwość, drętwienie lub siniaki, zależnie od metody. Mijają w ciągu kilku dni lub tygodni.
Warunkiem trwałości jest utrzymanie wagi. Usunięte komórki tłuszczowe nie odrastają, ale pozostałe mogą się powiększyć, gdy przybierzesz na wadze.
Dla kogo zabiegi, a kiedy nie
Zabiegi na boczki mają sens, gdy waga jest w miarę stabilna, prawidłowa lub lekko podwyższona, tłuszcz tworzy wyraźny, uchwytny fałd na bokach talii, a dieta i ruch nie dały efektu właśnie w tym miejscu.
Nie są dobrym wyborem, gdy celem jest znaczna redukcja masy ciała, bo wtedy najpierw potrzebna jest dieta i ruch. Nie pomogą przy tłuszczu trzewnym, który leży wokół narządów wewnętrznych, bo działają tylko na tłuszcz podskórny. Nie pomogą też, gdy problemem jest głównie luźna skóra bez tkanki tłuszczowej.
Przeciwwskazania obejmują m.in. ciążę i karmienie piersią, stany zapalne skóry w obszarze zabiegu, przepuklinę w okolicy zabiegu, a przy kriolipolizie choroby związane z nadwrażliwością na zimno. Jak zabiegi mogą wspierać odchudzanie, piszemy w tekście zabiegi wspomagające odchudzanie.
Najczęściej zadawane pytania
1. Jak szybko pozbyć się boczków?
Szybkiego sposobu nie ma. Podstawą jest deficyt kaloryczny i ruch, a boczki często chudną jako ostatnie. Przy stabilnej wadze pomagają zabiegi redukujące tłuszcz miejscowo, ale ich efekt też narasta stopniowo, przez kilka tygodni lub miesięcy.
2. Czy kriolipoliza działa na boczki?
Tak, boczki to jeden z najczęściej wybieranych obszarów do kriolipolizy, bo tłuszcz tworzy tu wyraźny fałd. Efekt pojawia się stopniowo, a czasem potrzebny jest kolejny zabieg.
3. Ile zabiegów na boczki?
To zależy od ilości tłuszczu i metody. Po kriolipolizie często wystarcza jeden zabieg na obszar, czasem potrzebny jest drugi. Lipoliza iniekcyjna zwykle wymaga serii.
4. Czy boczki wracają po zabiegu?
Usunięte komórki tłuszczowe nie odrastają. Jeśli jednak przybierzesz na wadze, pozostałe komórki mogą się powiększyć, także na bokach talii. Efekt najlepiej utrzymuje się przy stabilnej wadze.
5. Jakie ćwiczenia na boczki?
Nie ma ćwiczeń, które spalą tłuszcz akurat z boczków. Najlepiej działa połączenie wysiłku, który zwiększa wydatek energii, i treningu siłowego całego ciała. Ćwiczenia na mięśnie brzucha wzmacniają je i poprawiają postawę, ale nie usuwają tłuszczu miejscowo.
Czy przy Twoich boczkach zabieg ma sens, ocenisz na konsultacji w Skin-Medic.